روغن ماهی نه تنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری و لازم برای بدن و مفید برای حفظ سلامت قلب است بلکه هم چنین به بهبود اختلالات و مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلال دو قطبی و شیزوفرنی کمک می کند.روغن ماهی منبع غنی و فشرده ای از انواع امگا 3 است و بصورت کیسه های ژله ای عرضه می شود. روغن ماهی از کبد ماهی تهیه می شود و منبع غنی از ویتامین A و D است.
شما برای مقابله با چربی های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید.این مکمل ها به ایجاد تعادل در هورمون ها (که باعث ذخیره سازی چربی ها و حتی مانع از آب شدن آن ها می شوند) کمک می کنند.
منابع سرشار روغن ماهی
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف کپسول های روغن_ماهی (300 میلی گرم روغن ماهی خالص) مانع از ذخیره سازی چربی ها می شود.
علاوه بر این محققان معتقدند که مصرف روزانه یک قرص
مولتی ویتامین حاوی ویتامین B و منیزیم نیز موثر است. مصرف این مکمل ها نیز به ایجاد تعادل در عملکرد غدد فوق کلیوی و حذف چربی ها کمک می کنند.
20 خاصیت مهم و مفید روغن ماهی که برای بهبود سلامتی تمام افراد در گروه های سنی مختلف ارائه شده است به صورت زیر می باشد :
* روغن ماهی نه تنها به پایین آمدن سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون کمک می کند بلکه در جلوگیری از سفت شدن عروق و پیشگیری از ضربان غیرعادی قلب نیز نقش به سزایی دارد.
* در پیشگیری از
سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات مفید است.
* تنظیم کلسترول خون
* برای درمان عارضه آرتریت ،التهاب مفصلی نیز مفید است.
* مصرف اسید چرب امگا -3 از چشم ها در برابرعارضه تحلیل نقطه ماکولار چشم جلوگیری می کند و همچنین خطر بروز سندرم
خشکی چشم را کاهش می دهد.
* امگا - 3 به حفظ رطوبت در سلول های پوستی، تولید ماده مفید کلاژن و برطرف کردن لکه های پوستی کمک می کند و در نهایت موجب حفظ جوانی و شادابی در چهره می شود. در عین حال محتوای پروتئینی موجود در
روغن ماهی به
رشد موها و حفظ سلامت و تقویت آنها کمک می کند.
* امگا -3 دارای خواص ضدالتهابی و ضدانعقادی است به همین سبب در
کاهش فشار خون نقش دارد.
* مقابله با آسم؛ روغن ماهی در بهبود مشکلات تنفسی نظیر آسم، بسیار تاثیرگذار است.
تاثیر مثبت روغن ماهی بر سلامت بدن
* روغن ماهی با کاهش سطح تری گلیسیرید خون حتی در
درمان ایدز نیز نقش موثر و مفیدی ایفا می کند.
* مصرف مداوم روغن ماهی به بهبود بافت و سلامت ناخن ها نیز کمک می کند
* امگا -3 موجود در روغن ماهی به تنظیم تعادل املاح معدنی در استخوانها و بافتهای اطراف آن کمک می کند.
* از آنجا که اسید چرب DHA موجود در روغن ماهی برای رشد چشم ها و مغز
جنین مفید است لذا مصرف روغن ماهی برای زنان باردار نیز توصیه می شود. روغن ماهی از تولد زودرس یا تولد نوزاد زیر وزن طبیعی و نیز از
سقط جنین جلوگیری می کند.
* این مکمل برای بهبود اختلالات گوارشی، سندرم روده کوتاه و بیماریهای التهابی مزمن مفید است.
* مصرف این مکمل به بهبود عملکرد مغز،
تقویت حافظه و قدرت استدلال و تقویت قدرت تمرکز کمک می کند.
* روغن ماهی مانع از بروز التهاب در سلولهای چربی می شود و در نتیجه در پیشگیری از
دیابت نوع دوم نقش دارد.
* روغن ماهی حتی برای کاهش
آکنه نیز مفید است چون حاوی اسید چرب EPA است و این اسید روی ترشحات غدد چربی در
پیاز مو تاثیر می گذارد.
* روغن ماهی علاوه بر کاهش
افسردگی باعث تنظیم نوسانات خلقی شده و به بهبود خلق و افزایش روحیه کمک می کند.
